Tai Chi Chuan & Qi Gong Training
Tai Chi Training
Qi Gong Training
Aachen
Trainingsangebot
Mein Training ist zum Start des Angebots eher für Einsteiger konzipiert, die Taijiquan (und Qi Gong ) kennenlernen möchten.
Gerne sind aber auch Interessierte willkommen, die sich schon mit Tai Chi Chuan beschäftit haben.
Je nach Art und Anzahl der Anmeldungen werde ich das Tai Chi Training ggf. als Kombinationstraining mit Qi Gong anbieten (und umgekehrt), damit zum Start des Angebots eine ausreichende Teilnehmeranzahl zusammenkommt.
Ab Mitte April 2026 kann ich folgende Tage / Uhrzeiten anbieten
Trainingsort, falls nicht anders angegeben:
Trainingszentrum Aachen (Capoeira Siao e.V.)
Passstr. 3
52070 Aachen
Anreise / Wegbeschreibung Trainingszentrum Aachen
Trainingstage & Uhrzeiten
Taijiquan (ggf. in Kombination mit Qi Gong)
- Dienstags von 19-20 Uhr – ab 14.4.2026 (evtl. ab 7.4.26)
- (evtl. auch (16) 16:30-17:30 Uhr)
Qi Gong Training (ggf. in Kombination mit Taijiquan)
- Mittwochs von 16:30-18 Uhr (optional17-18 Uhr) – ab 23.4.26, (ggf. ab 15.4. möglich)
Selbstverteidigung Krav Maga / Taijiquan Selbstverteidigung / Fitness
- Donnerstag 16:30-18 Uhr – ab 16.4.26 möglich
Auch als Ergänzung zum Krav Maga Selbstverteidigungstraining am Dienstag 17:30-19 Uhr bzw. Mittwoch 19-20:30 Uhr
Siehe Seite selfdefense-aachen.de)
Bei Interesse an Selbstverteidigung, gerne bei mir melden.
Trainingsinhalte
Im Taijiquan Training werde ich (bzw. werden wir) sportliche Grundübungen für Mobiltät und Fitness sowie Übungen aus dem Taiji bzw. traditionellem chinesischen Hintergrund/TCM (Taiji, Shaolin etc.) machen, die zur Lockerung und dem Aufwärmen dienen.
Im Taiji machen wir ebenfalls regelmäßig Basisübungen zum Lernen und zur Übung von Grundfähigkeiten. Dazu gehören z.B. die Seidenübungen des Chen Taiji (Spiralkraft) oder die „stehende Säule“ (zur (isometrischen) Körperstärkung und (inneren) Körperwahrnehmung, Wahrnehmung Qi-Fluß und Gleichgewicht), Meditation und Atmung.
Ein weiterer Teil des Trainings ist die Formenlehre, also das Üben einzelner Figuren aus den Formen des Chen-Taiji / Yang-Taiji als auch den Ablauf der einzelnen Figuren und Zwischenelementen in den Formen.
Zu den bekannten Formen gehört z.B. die 24er Pekingform, eine „standardisierte“ Form, abgeleitet aus dem Yang-Taiji.
Zum Einstieg in Taiji gibt es auch (teils vereinfachte) Kurzformen mit meist 9/10, 13 oder 18/19 Elementen, je nach Zählweise.
Zudem gibt es „komprmierte“ Formen, die i.d.R. alle wesentlichen Elemente der großen langen Formen beinhalten, mit meist ca. 35-43 Figuren.
Die historischen Langformen enthalten gut 50 bis über 100 Elemente, wobei sich verschiedene Elemente wiederholen.
Bei den Waffenformen sind die Formen meist mit ca. 20-74 Figuren, je nach Stilrichtung.
Um die großen Langformen auswendig zu beherrschen, braucht es doch viel Zeit. Zum Einstieg habe ich es etwas leichter empfunden, eine ggf. vereinfachte Kurzform zu lernen, um ausreichend schnell für sich einen „Erfolg“ zu sehen. Eine komplette Kurz-Form ist dann recht flott im Kopf, sodass man sie eigenständig durchlaufen (und verfeinern) kann und nicht immer „nur“ einem Trainer hinterherläuft. Natrlich ist es sicher richtig, wenn man sagt: Wer eine Langform beherrscht, lernt alle abgeleiteten Kurzforman einfacher und quasi „sofort“.
Bei Langformen macht Sinn, sie in Teiletappen zu lernen mit jeweils rund 20 Figuren und hiwer ggf. in zusammenhängenden Kurzabfolgen. Sonst siehr man vor lauter Figuren „den Wald vor lauter Bäumen“ nicht.
Beim Qi Gong Training gilt es entsprechend. Grrundübungen und Qi Gong Formen und Abläufe aus den verschiedenen Qi Gong Richtungen (4 Animals, 8 Brokate, 5 Elemente, Shinashi, Zhineng etc.)